Ultimate Essential Oils Guide for Beginners

Aromaterapi essensiell olje

Som barn ble vi alltid fortalt at ‘mor vet best’. Når det gjelder helsen til våre sinn og kropper, vil mange imidlertid hevde at Mother Nature er den å stole på. Fra hekser og alkymister til moderne kjemikere og naturopater, mennesker gjennom historien har brukt naturen til å skape utallige midler. I dag refererer vi til denne prosessen som aromaterapi og disse ‘magiske’ naturlige stoffene som essensielle oljer.

Enkelt forklart er essensielle oljer den naturlige rene essensen ekstrahert fra planter. De brukes ofte til alt fra å bekjempe bakterier og lindre stress til å forbedre søvn, nærende hår og reversere tegn på aldring. Imidlertid, med så mange oljer tilgjengelig og så mange bruksmuligheter, kan det være et skremmende konsept å tyde hvilket du skal velge. Derfor, hvis du sliter med å skille cedertreoljen din fra clary salvie eller en oljebrenner fra en infusjon, er vi her for å ta den tilbake til det grunnleggende. Uansett om vitenskap er ditt morsmål eller om du gikk ut av kjemi i videregående skole, vil denne essensielle oljeguiden for nybegynnere tillate deg å bruke naturlige oljer som en proff.

Innhold Hva er essensielle oljer? Bruk av essensielle oljer Sikkerhet med essensielle oljer Styrke Fortynning Høyrisiko parter Ikke svelg Helsemessige fordeler av essensielle oljer Typer essensielle oljer Essensiell oljeblandingsguide Guide til fortynning av essensielle oljer Aromaterapi essensielle oljer Guide Essential Oil Skin Care Guide Anti-Aging Oljer #Jojoba olje # Granateplefrøolje #Frankincense Oil #Lavender Oil: Oljer for å forhindre kviser #Te tre olje #Lavender Oil #Clary Sage Oil # Juniper Berry Oil Eteriske oljer for hårvekst #Lavender Oil #Rosemary Oil # Kamilleolje #Clary Sage Oil # Sitrongress Oil #Peppermynteolje Eteriske oljer til førstehjelp Eteriske oljer for vekttap Kvalitetsveiledning for essensielle oljer Renhet Koste Merkelapp

Hva er essensielle oljer?

Ordet ‘essensiell’ har mange betydninger, men når det gjelder oljer og aromaterapi, stammer begrepet fra ordet ‘essens’. For å bryte det ned er essensielle oljer de rene, høyt konsentrerte aromatiske kjemiske forbindelsene som kommer fra planter eller planter. Å produsere disse oljene krever ekstraksjon og destillasjon av plantens blader, blomster, stengler eller røtter. Alternativt kan du også bruke sitrusfrukter og skorpene til å lage essensielle oljer. Parfymer og duftoljer faller ikke inn i denne kategorien. Dette er i motsetning til essensielle oljer, de kan ikke hjelpe eller endre fysisk eller psykisk helse.

Hva er essensielle oljer?

Bruk av essensielle oljer

I tusenvis av år har folk brukt essensielle oljer som en alternativ form for medisin kjent som aromaterapi. Dette er et resultat av antioksidanter, antimikrobielle og betennelsesdempende egenskaper, samt effektene de har på mental helse og velvære. Imidlertid er bruken av disse oljene ikke begrenset til behandling av fysiske og psykiske plager. De kan brukes som et rengjøringsmiddel i hjemmet eller som naturlige insektmiddel. Spesifikke essensielle oljer kan redusere kviser, forhindre hudens aldring, hjelpe hårvekst eller stimulere vekttap. Hvis du trenger å bekjempe bakterier eller lindre stress, kan de også gjøre det. Til slutt er listen over bruksområder for essensielle oljer nesten like lang som det tilsynelatende uendelige utvalget av oljer tilgjengelig.

Bruk av essensielle oljer

Sikkerhet med essensielle oljer

Når det brukes riktig, er essensielle oljer en kraftig, sikker og effektiv form for naturlig medisin. Derfor er nøkkelen til å frigjøre sitt fulle potensiale å vite hvordan de skal brukes riktig. Akkurat som Chanel nr. 5 er helt annerledes enn Gucci Bloom og Yves Saint Laurents Opium lukter ingenting som Guerlains Shalimar, er hver essensiell olje unik. Dette er fordi de hver stammer fra en annen blomst, plante eller frukt, eller fra forskjellige deler av disse. Enten de trenger innånding, diffusjon eller lokal påføring, vil det variere fra olje til olje, og det er viktig å velge riktig metode for å unngå uhell. For å sikre at du bruker høykvalitets, vil rene oljer også sørge for at det er givende og uten komplikasjoner å komme inn i aromaterapi.

Noen viktige ting å vurdere og huske når du arbeider med essensielle oljer, er potens, fortynning og høyrisikofester.

Styrke

Eteriske oljer er betydelig kraftigere enn de tørkede urteformene til planten de stammer fra. Derfor, når du arbeider med dem, er det viktig å huske at litt virkelig kommer langt. En til to dråper er ofte mer enn nok.

Fortynning

Hvis det ikke fortynnes ordentlig, kan essensielle oljer forårsake irritasjon når de påføres direkte på huden. Derfor, hvis du har tenkt å bruke en essensiell olje topisk, er det viktig å fortynne den med en bærerolje, som kokosnøttolje, jojoba eller mandelolje.

Høyrisiko parter

Det anbefales sterkt at barn ikke bruker essensielle oljer. Videre, hvis en kvinne er gravid, eller en person har epilepsi, kreft, leverskade, er eldre eller har et medisinsk problem, anbefales det at de kontakter en kvalifisert aromaterapeut før de bruker essensielle oljer.

Ikke svelg

Inntak av oljer internt, for eksempel ved blanding i vann eller andre drikker, anbefales vanligvis ikke med mindre det er under veiledning av en kvalifisert aromaterapi-utøver.

Helsemessige fordeler av essensielle oljer

Når det gjelder å forbedre din fysiske og mentale helse, er essensielle oljer virkelig en gave fra naturen. For alle som trenger et løft, har de evnen til å øke energinivået, øke metabolismen og hjelpe fordøyelsen. Hvis humøret ditt er lavt, er det essensielle oljer for å balansere hormonene og kortisolnivået, dempe stress og redusere følelsen av angst. For å fremme helse fra innsiden og utsiden, er det antibakterielle oljer som bekjemper infeksjoner og hjelper til med å helbrede, mens andre vil forynge og gi næring til håret og huden din.

Helsemessige fordeler av essensielle oljer

Typer essensielle oljer

Fra bergamott til peppermynte eller sitrongress til patchouli, det finnes hundrevis av typer essensielle oljer. Utover disse botaniske merkene er det viktig å kunne kategorisere oljer for effektivt å blande dem for å lage dine egne, unike blandinger. To vanlige måter å gjøre dette på er aromatisk profil eller ‘notater’.

Aromatiske profiler bestemmes av den overordnede aromaen eller duften av hver olje. Så mens de til slutt lukter forskjellige, faller de fortsatt inn i visse kategorier. Lavendel og jasmin kan for eksempel kategoriseres som blomsteraromaer, mens muskat og nellik er krydret aroma. Aromakategorier inkluderer blomster, woody, earthy, sitrus, urt, krydret, mynte og orientalsk.

En annen måte å kategorisere oljene dine på er å lære deres 'note' klassifisering. Merknader refererer til oljens volatilitet og hastigheten med hvilken den fordamper. I utgangspunktet er olje som fordamper i løpet av 1-2 timer, som eukalyptus, grapefrukt eller sitrongress, et toppnotat. Eteriske oljer som det tar 2-4 timer å fordampe, som kamille, rose og tea tree er midtnoter. Til slutt er oljer som røkelse, vanilje eller ingefær som noen ganger kan ta flere dager å fordampe, basenotene.

Typer essensielle oljer

Essensiell oljeblandingsguide

Når du har funnet ut hvilken type essensielle oljer du jobber med, kan du begynne å blande dine egne kreative blandinger. Før du begynner, er det imidlertid viktig å avgjøre hva som er formålet med ønsket oljeblanding. Hvis du søker å lage en terapeutisk blanding, må du først identifisere om du vil ha en blanding som gir energi, avgiftning, lindrer stress eller har en alternativ funksjon. En god måte å takle dette på er å gjennomføre grunnleggende undersøkelser og skrive en liste over hvilke oljer som fører til de ønskede effektene. Når dette er fullført, er neste trinn å se på aromatiske eller notatprofiler.

Som en generell veiledning vil oljer som faller inn i samme aromatiske kategori vanligvis blande seg godt sammen. Imidlertid eksperimenterer mange med å blande oljer med forskjellige aromaer, noe som også kan være svært effektivt. For eksempel blander blomsteroljer godt med krydret, sitrus og treaktige oljer. Når det gjelder blanding av oljer med noter, er det den beste måten å skape en balansert blanding ved å bruke en kombinasjon av basenote, mellomnote og toppnoteoljer. Det foreslås at nybegynnere komponerer sine kreasjoner med 30% toppnoteoljer, 50% mellomnoteoljer og 20% ​​basenoteoljer. Hvis du planlegger å bruke din essensielle olje blanding topisk, må du blande i en bærerolje som jojoba eller kokosnøttolje for å fortynne den.

Essensiell oljeblandingsguide

Guide til fortynning av essensielle oljer

Aktuell påføring av eterisk olje innebærer direkte kontakt av oljen med menneskekroppen. Så hvis du planlegger å gni oljen inn i huden eller håret ditt, legg flasken ned nå, for fortynning er din nye beste venn.

Det første trinnet til fortynning er å kjøpe bæreroljer. Eteriske oljer er svært potente, konsentrerte stoffer, og uten bærer kan du ende opp med et stygt utslett eller uønsket allergisk reaksjon. Mens essensielle oljer kommer fra de aromatiske delene av en botanisk plante, er en bærerolje hentet fra de fete delene av planten. Noen eksempler på bæreroljer inkluderer olivenolje, solsikkeolje, mandelolje og kokosnøttolje. Dette er hva du vil blande med essensielle oljer før lokal bruk. Men før du skynder deg til pantryet, bør du vurdere at de beste bæreroljene er kaldpresset eller kaldpresset. Hvis den ekstra virgin olivenoljen du elsker å lage mat ikke er, kan det være bedre å finne en som er spesielt laget for aromaterapi. Aloe vera gelé eller uparfymerte kremer kan også brukes som beroligende bærere.

Til slutt, akkurat som hver essensiell olje har forskjellige terapeutiske egenskaper, varierer også bæreroljer i formålet. Bæreren som brukes og forholdet som kreves for fortynning, vil variere avhengig av essensiell olje og total ønsket effekt.

Guide til fortynning av essensielle oljer

Aromaterapi essensielle oljer Guide

Så du har gått og kjøpt deg noen av de magiske små drikkene, bedre kjent som essensielle oljer, og du lurer på hva du skal gjøre videre. Du vet at de er skapt gjennom utvinning og destillasjon av botaniske essenser, men hvordan i all jord utvinner du den godheten for deg selv? Velkommen til en verden av aromaterapi.

Aromaterapi er en naturlig, alternativ form for medisin og helbredelse, som bruker essensielle oljer for å forbedre ens fysiske eller psykiske velvære. En måte å utnytte oljens egenskaper på er å inhalere aromaen direkte. Alternativt kan du puste inn disse indirekte ved bruk av en oljebrenner eller aromaterapidiffusor i hjemmet. En annen vanlig metode er å påføre oljen lokalt ved å gni en dråpe eller to i huden eller håret etter fortynning. Til slutt kan noen oljer også tas internt. Dette bør imidlertid bare gjøres under veiledning av en aromaterapi-utøver, eller av høyt erfarne brukere av essensielle oljer. I alle tilfeller er det viktig å undersøke hvilken metode som kreves for den valgte oljen for å sikre sikre og effektive resultater.

Aromaterapi essensielle oljer Guide

Essential Oil Skin Care Guide

Selv om det kan virke kontraintuitivt, kan det å gjøre underverker for hudfargen din å legge til noen essensielle oljer i hudpleierutinen din. Når de brukes effektivt, har disse naturlige oljene kraften til å reversere tegn på aldring, avverge flekker og bringe huden din tilbake til en frisk, ungdommelig tilstand.

Hvis du ønsker å bekjempe aldring, jojoba. granateplefrøolje, røkelseolje og lavendelolje er noe for deg. For å målrette flekker og balansere hormonnivåer, velg essensielle oljer av tea tree, lavendel, clary salvia eller enebær. For best resultat, bland noen dråper av en av disse fantastiske hudpleieoljene med en bærer som jojobaolje, aloe vera eller kokosnøttolje før du masserer den inn i huden.

Essential Oil Skin Care Guide

Anti-Aging Oljer

#Jojoba olje

Superstjernen til essensielle oljer for hudpleie, jojobaolje er utrolig fuktighetsgivende. Dette skyldes den høye dosen av vitamin E, vitamin B-kompleks, silisium, krom, kobber, sink og jod. I hovedsak er jojoba perfekt for å minimere fine linjer og rynker, rydde opp eksem og flekker og fukte tørr hud. På toppen av dette balanserer det også oljenivået og stimulerer kollagensyntese.

# Granateplefrøolje

For å få et naturlig forsvar mot solen i sommer, må du alltid ha med deg litt granatepleolje. Naturlige SPF-egenskaper betyr at du kan bruke noe av denne søte luktende oljen som solkrem. Hvis du imidlertid glemmer å bruke før du drar ut, lar de helbredende egenskapene til denne oljen den berolige og behandle solbrenthet.

#Frankincense Oil

Denne oljen, også kjent som naturens concealer, reduserer aldringens utseende ved å skille ut hudtonen, redusere flekker, glatte rynker og falme strekkmerker og arr. Det kan også styrke hudens elastisitet.

#Lavender Oil:

Når det gjelder helbredelse, beroliger lavendelolje ikke bare sinnet, men hjelper også med å helbrede sprukket tørr hud, mindre kutt og brannsår. Når det blandes med røkelseolje, kan det også redusere aldersflekker.

Oljer for å forhindre kviser

#Te tre olje

De antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskapene til tea-tree olje har ført til at det ser ut i mange reseptfrie akne behandlinger. For et naturlig middel, bruk derfor bare noen få dråper tea-tree i sin rene, essensielle oljeform fortynnet med en bærer.

#Lavender Oil

Kryss av i alle hudpleieboksene dine med denne beroligende oljen som nærer, helbreder og reduserer hudskadelig stress og angst.

#Clary Sage Oil

Reduser hudbetennelse mens du regulerer oljeproduksjonen med noen dråper salvie. Denne underlige oljen hjelper også til å senke kortisolnivået og balansere hormoner for å bekjempe kviserinduserende stress og angst.

# Juniper Berry Oil

Flere studier indikerer at denne antibakterielle oljen er en effektiv, naturlig måte å bekjempe kviser på, da den bekjemper irritasjoner, infeksjoner og reduserer stress.

Eteriske oljer for hårvekst

For alle som søker saftige, tykke låser, a flassfri hodebunn og helt sunt hår, ta en tur inn i verden av essensielle oljer. Sliter med fett hår? Noen få dråper peppermynteolje vil forvandle deg. Leter du etter lengre, sterkere hår? Unn deg litt søt, blomstret lavendelolje.

Superstar essensielle oljer for hårpleie inkluderer lavendel, rosmarin, kamille, salvie, sitrongress og peppermynte. Disse naturlige oljene nærer ikke bare håret ditt, men er også helt naturlige, noe som betyr at de er fri for sterke kjemikalier. For best resultat, kombiner en av disse oljene med en bærerolje som kokosnøtt, jojoba eller olivenolje. Deretter masserer du bare blandingen i håret eller hodebunnen og forbereder deg på å ta farvel med dine dårlige hårdager.

Eteriske oljer for hårvekst

#Lavender Oil

Fremmer hårvekst ved å utdype hårsekkene, berolige hodebunnen og helbrede håret. De beroligende egenskapene til lavendelolje reduserer også stressrelatert hårtap.

#Rosemary Oil

Stimulerer hårvekst og tykner håret for å skape lange, saftige låser. I tillegg kan rosmarinolje forhindre skallethet, redusere uønskede gråtoner og naturlig behandle flass.

# Kamilleolje

Dreping av to fugler i en stein, fremmer kamilleolje hårvekst mens du reduserer hårtapet. Det gjør det ved å stimulere folliklene og øke sirkulasjonen i hodebunnen.

#Clary Sage Oil

Er eksamen eller arbeidsstress ødelegger håret ditt? Effekten av Clary Sage essensiell olje for å redusere kortisolnivået, balansere hormoner og lindre stress kan bidra til å forhindre stressrelatert hårtap.

# Sitrongress Oil

Supermat av essensielle oljer når det gjelder hår; sitrongressolje styrker hårsekkene, reduserer flass, lindrer stress og beroliger irritert hodebunn.

#Peppermynteolje

Gi håret den myte friske følelsen med litt peppermynteolje. Ikke bare gjør det håret ditt skinnende og oljefritt, men det fremmer også hårvekst mens du behandler uønsket flass.

Eteriske oljer til førstehjelp

Med evnen til å bekjempe bakterier og lindre allergisymptomer, anser mange mennesker essensielt som naturens medisin. Pakket med helbredende egenskaper, er de en fin måte å avverge sykdom i hjemmet og et viktig tillegg til ditt typiske førstehjelpsutstyr. Når det gjelder å bekjempe bakterier, er kanel, timian, oregano og tea tree olje dine krigere. For å stoppe allergi eller lindre forkjølelses- og influensasymptomer, hold peppermynte, basilikum, eukalyptus, sitron og tea tree olje i nærheten. Hvorvidt aktuell påføring, direkte innånding eller diffusjon er nødvendig, avhenger av selve oljen og symptomene du søker å lindre eller behandle. Husk at det er viktig å konsultere lege eller aromaterapi før du bare stoler på de oppførte oljene som medisinske alternativer.

Eteriske oljer til førstehjelp

Eteriske oljer for vekttap

Eteriske oljer alene kan dessverre ennå ikke kaste de uønskede kiloene. Men når de kombineres med et balansert kosthold og en sunn, aktiv livsstil, kan de hjelpe kroppen til å miste vekt ved å øke stoffskiftet, øke energien og hjelpe fordøyelsen. Som om det ikke var nok, kan de også stimulere fettforbrenningsenzymer og kontrollere sukkerbehov for å hjelpe deg å se og føle deg best.

Når det gjelder vekttap, inkluderer de hemmelige våpnene for essensielle oljer grapefrukt, kanel, ingefær, sitron, peppermynte og bergamottolje. For lokal applikasjon, kombiner med en bærerolje som kokosnøtt eller mandelolje. Alternativt kan disse oljene spres gjennom hjemmet ditt. Med veiledning fra en aromaterapi-utøver kan noen av disse oljene også tas internt. Det er imidlertid viktig å konsultere en profesjonell før du bruker denne metoden.

Kvalitetsveiledning for essensielle oljer

For å få de beste resultatene fra essensielle oljer, er det verdt å investere i rene oljer av høy kvalitet. Dette vil sikre at oljene er effektive og enda viktigere, trygge. Med utallige merker på markedet kan det imidlertid være vanskelig å bestemme denne nøkkelfaktoren før du kjøper. Generelt er det fordelaktig å undersøke og sammenligne selskaper før du tar din beslutning. Vær oppmerksom på pris, opprinnelsessted, utløpsdato og merking når du gjør det.

Kvalitetsveiledning for essensielle oljer

Renhet

Et vanlig begrep assosiert med essensiell olje av høy kvalitet er ‘renhet’. Det er imidlertid viktig å merke seg at det ikke er noen offisiell, regulert definisjon for dette begrepet i aromaterapi. Ordet ‘ren’ på en etikett betyr ikke at det er av høy kvalitet. Det er derfor alltid viktig å utføre videre forskning for å bestemme renheten til oljen.

Koste

Eteriske oljer er svært potente stoffer som krever nøye forberedelse og prosessering for å lage. Av denne grunn bør du aldri kjøpe oljene dine fra salgsseksjonen eller avtalen. Det er alltid verdt investeringen for å oppnå rene oljer av høy kvalitet. I tillegg, siden hver olje krever en annen prosess, og noen planter er sjeldnere enn andre, må du ikke forvente å betale den samme prisen for alle typer. For eksempel tar det cirka 1,3 kg lavendelblomster å produsere 15 ml essensiell olje av lavendel. Sammenlign dette med de 47 kg rosenbladene som trengs for å lage bare 5 ml rosenolje. Ta deg tid til å undersøke skapelsesprosessen for den valgte oljen din for å avgjøre om kostnaden gjenspeiler ønsket kvalitet.

Merkelapp

Enhver essensiell olje av høy kvalitet skal ha plantens vitenskapelige eller botaniske navn oppført på flasken. Etiketten skal også inneholde informasjon om hvor planten har sin opprinnelse, utvinningsprosessen og en utløpsdato. Hvis ingen av denne informasjonen er til stede, kan det være lurt å se andre steder.