Michael B. Jordans ‘Creed’ Diet & Workout Routine

Michael B Jordan Workout Diet Plan 3

Vil du ha kroppen til en Adonis? Da trenger du Michael B. Jordans trenings- og diettplan. Nylig kronet som den sexigste mannen i live, er den amerikanske skuespilleren fortsatt mest kjent for sin rolle i de populære Creed-filmene. En utvidelse av Rocky-serien, begge filmer sentrerer om Adonis Creed, sønn av avdøde bokslegende Apollo Creed. Til tross for sin arvelige rikdom, må Adonis jobbe seg opp fra bunnen av trinnet til bokseringen. Det er en bragd som krever alvorlige muskler, disiplin og smidighet; det gjorde også forestillingen.

Som man kunne forvente, å gå inn i skoene til Adonis Creed var ingen enkel oppgave for Michael B. Jordan. Med hjelp fra personlig trener Corey Calliet opprettholdt skuespilleren en streng trenings- og diettregime. Alle som har sett en film (eller andre Michael B. Jordan-filmer som Svart panter ) vet at innsatsen lønnet seg. Enkelt sagt, mannen er innhyllet i muskeldefinisjon.

Enten du kjemper om den mest sexy mannen eller prøver å få frem din egen indre boksemester, vil Michael B. Jordan treningsøkt og diettplan hjelpe deg med å komme deg dit du skal. Slik pisket skuespilleren seg i form for det første Tro film og antagelig den andre også. Hold deg til planen, og du kan veldig godt ende opp med en egen Michael B. Jordan kropp.



Du vil også like:
Arnold Schwarzenegger’s Diet and Workout Plan
Tyson Fury’s Diet & Workout Plan
Jake Gyllenhaal Diet & Workout Routine

Michael B Jordan Workout Diet Plan 5

Hvem er Michael B. Jordan?

Født i Santa Ana, California, vokste Michael Bakari Jordan opp i New Jersey og gikk på Newark Arts High School. Sønnen til Donna og Michael Jordan (nei, ikke at Michael Jordan), han har to søsken, hvorav den ene spilte fotball for Howard University.

Jordans showvirksomhetskarriere startet i ung alder. Som barn på slutten av 1990-tallet modellerte han for en rekke merker før han gikk over til skuespill. Han fikk korte plasser på show som Sopranene og Cosby og deretter en rolle i 2001 Keanu Reeves-filmen Hardball .

En rekke fans la først merke til Michael B. Jordan for sin tilbakevendende rolle som Wallace i den ikoniske HBO-serien Ledningen . Like etter erstattet skuespilleren Chadwick Boseman for å spille en urolig tenåring på såpeoperaen Alle barna mine . Hans påfølgende opptredener som quarterback Vince Howard i fotballdramaet Fredag ​​kveld lys og Alex inn Foreldreskap førte stjernepotensialet til nye høyder.

Michael B. Jordans store skjermoppbrudd kom i 2013, da han spilte skuddofferet Oscar Grant i virkeligheten i Ryan Cooglers anerkjente film Fruitvale Station. Det var starten på en berømt filmkarriere, tegnet av sporadisk feilbrann. I tillegg til Fruitvale Station , de mest kjente Michael B. Jordan-filmene er begge Tro filmer og Svart panter . Han ble også kåret til Sexiest Man Alive av People Magazine i 2020. Han bor for tiden i Los Angeles.

Alder : 33 år
Høyde
: 6 fot 0 tommer
Vekt : omtrent 184 kg
Skuespiller karriere : 1999 til i dag

Michael B Jordan Workout Diet Plan 5

Michael B. Jordan’s Creed Diet Plan

Allerede før han landet rollen som Adonis Creed, var Michael B. Jordan i ganske fantastisk form. Selvfølgelig betydde det ikke at det ikke var rom for forbedring. Gå inn på personlig trener Corey Calliet, som la opp inntakshjulet til det punktet at skuespilleren spiste opptil seks måltider om dagen. Dette var både i påvente av den originale filmen og også under produksjonen, hvor han opprettholdt en imponerende revet kroppsbygning.

Bokstavelig talt midt i ta, ville jeg bare spist mat. Kylling og ris og brokkoli - mye av det, sa Jordan under en E! på nett intervju tilbake i 2015. Kylling og andre magre proteiner ville spille en spesielt viktig rolle i skuespillerens diettplan. Han konsumerte også fullkorn for å sikre jevn fordøyelse og ferske grønnsaker for viktige næringsstoffer. Forutsigbart var målet å bygge muskler mens du opprettholder optimal fordøyelseshelse og ernæringsnivå.

Calliet var angivelig snill nok til å dele Michael B. Jordan's Creed-måltidsplan med Menns journal . Her er et eksempel på skuespillerens daglige spiseregime:

Måltid nr. 1

  • 6 eggehviter
  • 1 helt egg
  • 45 g karbohydrat (eks: havre, ris osv.)

Måltid nr. 2

  • Proteinshake
  • 35 g karbohydrat (eks: stålskåret havre)

Måltid nr. 3

  • 8 oz magert protein (eks: kylling, malt kalkun)
  • 65 g karbohydrat (eks: ris, søtpotet)
  • 1 kopp grønn veggie

Måltid nr. 4

  • 8 oz magert protein (eks: kylling, malt kalkun eller fisk)
  • 35 g karbohydrat (eks: ris, søt eller rød potet)

Måltid nr. 5

  • Proteinshake
  • 35 g karbohydrat (eks: stålskåret havre)

Måltid nr. 6

  • 8 oz magert protein (eks: kylling, malt kalkun)
  • 1 kopp grønn veggie
  • 1 ts olje (eks: olivenolje, kokosnøttolje, macadamia mutterolje)

Og der har du det. Michael B. Jordans diettplan inkluderer mye magert protein, grønne grønnsaker, sunt fett og næringsrike korn. I tillegg til proteinshakes, supplerte Jordan også med både et supplement før trening og et supplement.

Før du håner av den generelle blidheten til Jordans måltidsplan, bør du vite at han fikk lov en juksedag per uke. Det er antagelig da han skjerpet ned lokale Philly-ostesteker. For å sitere Calliet: Jeg vet ikke om en person noen gang har spist så mange cheesesteaks som jeg så Mike spise.

Når du er i Philly, som ordtaket sier ...

Michael B Jordan Workout Diet Plan 5

Michael B. Jordan Workout Routine

Mellom hans revet kropp, håndgripelig smidighet og 6 fot høyde, gir Michael B. Jordan en virkelig dominerende tilstedeværelse i begge Tro filmer. Hvis du har sett en av dem, vet du at skuespilleren både var en bokstavelig og figurativ Adonis på storskjerm. Du vet også at selv de strengeste måltidsplanene ikke kan redegjøre for hans strimlede kroppsbygning. For å forbedre Jordans muskler og utholdenhetsnivåer, innlemmet Calliet et treningsregime løftet rett ut av nærmeste profesjonelle atletiske treningsstudio.

Treningen ble hentet fra det grunnleggende om atletisk kondisjonering, så vel som fra kroppsbygging, sa Calliet under en intervju . Det betydde å bruke et fire-dagers program, som kombinerte vanlig kondisjonstrening med høykvalitets sirkeltrening for å trimme fett og stramme muskeldefinisjonen. Hver spesielle muskelgruppe ble også trent med volum for å gi maksimale resultater. Hvis du vil ha en egen Michael B. Jordan-kropp, må du forberede deg på å presse deg selv til ekstremer mens du viser litt tålmodighet. Disse resultatene skjer tross alt ikke over natten.

Vi har slettet en Michael B. Jordan Tro treningsplan fra Muscle and Fitness magazine og la det ut nedenfor. I henhold til deres forslag, bør du starte hver treningsøkt med en moderat en kilometer joggetur for å varme opp. Utfør deretter alle styrkebyggingsøvelsene som rette sett, og fullfør hvert sett for ett løft før du går videre til det neste. Ta så lite hvile som mulig mellom hvert sett eller hver øvelse, unntatt i løpet av dag tre. På den dagen, fullfør de fem første øvelsene som en krets, og utfør ett sett med 25 reps for hver øvelse. Hvil mellom øvelsene og gjenta kretsen totalt tre ganger.

Når du ser repsene som vises på nedtelling (10, 9, 8 osv.), Betyr det at du bør gjøre 10 reps på første sett, ta en kort hvile og deretter kaste en rep for hvert påfølgende sett. Ikke stopp før du har utført det totale antallet foreslåtte sett. Har det? God. Her går vi.

Michael B Jordan Workout Diet Plan 5

Dag én: Bryst, rygg og armer

  • En mils joggetur som oppvarming
  • Skrå dumbbell press - 3 sett med 12 reps
  • Dumbbell flye - 3 sett med 12 reps
  • Push-up - 10 sett med 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 reps
  • Dumbbell kickback - 3 sett med 15 reps
  • Triceps pushdown - 2 sett med 20 reps
  • Benk dip - 10 sett med 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 reps

Dag to: Biceps, Triceps og Lats

  • En mils joggetur som oppvarming
  • Enarms dumbbell row - 3 sett med 12 reps
  • Nullrull nedtrekk - 3 sett med 12 reps
  • Bentover-rad - 3 sett med 12 reps
  • Dumbbell curl (alternative arms) - 3 sett med 12 reps
  • Barbell curl - 3 sett med 12 reps
  • Hammerkrøll - 3 sett med 12 reps

Dag tre: Ben + Abs Circuit

  • En mils joggetur som oppvarming
  • Dumbbell lunge - 3 sett på 30 sekunder per etappe
  • Enbeins hofteforlengelse - 3 sett med 15 reps per ben
  • Benkrøll - 3 sett med 12 reps
  • Rumensk markløft - 3 sett med 12 reps
  • Squat - 10 sett med 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 reps
  • Knusing med sveitsisk ball - 3 sett med 25 reps
  • Beinheving - 3 sett med 25 reps
  • Omvendt knusing med motstandsbånd - 3 sett med 25 reps
  • Tåberøring med medisinball - 3 sett med 25 reps
  • Sprinter sit-up - 3 sett med 25 reps

Dag fire: Bryst, armer og abs

  • En mils joggetur som oppvarming
  • Dumbbell benkpress - 5 sett med 10, 9, 8, 7, 6 reps
  • Push-up - 5 sett med 15 reps
  • Dumbbell flye - 5 sett med 10, 9, 8, 7, 6 reps
  • Push-up - 5 sett med 10 reps
  • Dumbbell curl - 4 sett med 12 reps
  • Dumbbell kickback - 4 sett med 15 reps
  • Benk dip - 4 sett med 20 reps
  • Knusing med sveitsisk ball - 3 sett med 25 reps
  • Beinheving - 3 sett med 25 reps
  • Omvendt knusing med motstandsbånd - 3 sett med 25 reps
  • Tåberøring med medisinball - 3 sett med 25 reps
  • Sprinter sit-up - 25 reps

Noen av dere kan merke mangel på bokseøvelser eller skuldertrening. Av den grunn inkluderer vi også følgende treningsøkter fra Menns journal . Dette inkluderer noen favoritt Michael B. Jordan treningsmetoder som angivelig ble utført for sin rolle i Creed 2 .

Michael B Jordan Workout Diet Plan 5

Skulder og bryst trening

Hvil 90 sekunder mellom brystøvelser og 60 sekunder mellom skulderøvelser.

  • Incline Smith Bench Press - 4 sett med reps i følgende rekkefølge: 15-12-12-10
  • Stående kabelfly - 3 sett med reps i følgende rekkefølge: 15-12-10

Supersett:

  • Helling Dumbbell Press (lavest mulig stigning) - 3 sett med reps i følgende rekkefølge: 15-12-10
  • Incline Dumbbell Fly - 3 sett med reps i følgende rekkefølge: 15-12-10
  • Stående barbell skulderpress (vekslende stangposisjon foran og bak) - 4 sett med reps i følgende rekkefølge: 20-12-12-8
  • Sittende dumbbell Lateral Raises - 3 sett med reps i følgende rekkefølge: 15-15-12
  • Bentover Dumbbell Fly - 3 sett med reps i følgende rekkefølge: 15-15-12
  • Smith Machine Single-Arm Shoulder Press - 3 sett (hver arm) reps i følgende rekkefølge: 15-12-10

Post-Lift Boxing HIIT Circuit

Utfør skyggeboksingøvelser i hvileperioder for å holde kroppen engasjert. Fullfør 3 runder totalt.

  • Skyggeboks x 1 min. (bruk en håndvekt på 3-5 kg ​​for å øke intensiteten)
  • Jumping Jacks (enhver variant) x 30 sek.
  • Skyggeboks x 1 min.
  • Fjellklatrere x 30 sekunder
  • Skyggeboks x 1 min.
  • Burpees x 30 sek.
  • Skyggeboks x 1 min.
  • Skulderkraner x 30 sek.

Du vil også like:
Arnold Schwarzenegger’s Diet and Workout Plan
Tyson Fury’s Diet & Workout Plan
Jake Gyllenhaal Diet & Workout Routine

Generelle vanlige spørsmål

Hvor høy er Michael B. Jordan?

Skuespilleren Michael B. Jordan er rapportert å være nøyaktig 6 meter høy.

Hva var Michael B.Jordan's treningsrutine for Creed?

Michael B. Jordan utførte angivelig et 4-dagers treningsregime når han forberedte seg på sin rolle som Adonis Creed. Det kombinerte kondisjonstrening med tradisjonell styrkeoppbygging. Han trente hver muskelgruppe for volum.

Hvordan trener du som Adonis creed?

For å få frem dine indre Adonis, spis magre proteiner, fullkorn og grønne grønnsaker. Tren fire dager i uken og varm opp med lett kondisjonstrening før du går videre til styrkeoppbygging.

Hvordan får du Michael B Jordan skuldre?

For å få Michael B. Jordans skuldre i filmer som Creed 2, start med styrkebyggende øvelser som skråhantelpressen og stående kabelflye. Gå videre til supersett av øvelser som skrå dumbbell press, helling dumbbell flye, stående barbell skulderpress, sittende dumbbell lateral løft, bøyde dumbbell flyes og mer.