Med John Wick: Kapittel 3 - Parabellum dreper det bokstavelig talt på teatre (og kapittel 4 på vei), er det nå den perfekte tiden å komme inn på John Wick diett og treningsplan. For de som ikke allerede vet, utfører den 54 år gamle actionstjernen Keanu Reeves en rekke egne stunts i filmen, en bragd som krever ekstrem disiplin og dedikasjon.
Det er da ingen overraskelse at John Wick-treningen medfører betydelige mengder blandet kampsportstrening, sammen med øvelser som tar sikte på leddstabilitet og skadeforebygging på grunn av overdreven muskeløkning.
Sett alt sammen, og du ender opp med John Wicks kropp, den typen er imponerende smidig og motstandsdyktig mot all slags smerte. Hvis bare vi alle kunne være så sprede og uredde i en alder av 54 år. I det minste kan vi prøve. Slik pisket Reeves seg i form før han taklet rollen som verdens fremste supermorder.
Man kan se på Reeves 'evige ungdom og slanke kropp og anta at han overholder en streng diett, men hans daglige forbruksvaner handler mer om enkelhet og filosofi enn for stivhet. Spesielt sa han at han skulle unngå overdreven overfølelse og holde seg til rene og sunne matvarer som ris, kylling, pasta og grønnsaker. Innimellom filmene vil han unne seg et glass vin, øl eller single malt. Han holder angivelig seg borte fra søppelmat helt og spiser næringsrike snacks for å dempe trang. Balanse er det operative ordet her, og det kan hjelpe å forklare den slags zen-lignende auraen Reeves utstråler uansett situasjonen.
Når han trener for en film som John Wick 3, holder skuespilleren igjen med enkelhet og bruker diettmetoder som han først plukket opp under The Matrix. I følge Reeves spiser han mat med lite natrium og lite fett, og om kvelden før en stor kampsekvens vil han bestille (eller lage mat) en saftig biff med litt fett på. For å spørre Reeves, er ritualet helt psykologisk, men den ekstra dosen protein gjør absolutt ikke vondt.
Her er en rask oversikt:
Kosthold og trening er ikke nok hvis du vil etterligne verdens største fiktive snikmorder, og Keanu Reeves er ikke en som gjør ting halvdeler. Arbeider under skyteinstruktør og taktisk ekspert Taran Butler fra pistolskolen Taran Tactical, the John Wick 3 star ble en ekspert på ammunisjon og skytevåpen, og ble uteksaminert til noen seriøst pro-nivåer med et mangfold av våpen, som vist i videoen ovenfor.
Det er ganske selvsagt at Keanu Reeves ikke er fremmed for kampsport. Tross alt er hans ene regi-kreditt Man of Tai Chi, der han også spilte. Hans John Wick-trening er derfor en fortsettelse av ferdighetene og metodene han har finpusset de siste to tiårene, men med skiven sveivet helt opp.
På den fronten begynte han å trene for rollen omtrent 4-5 måneder før skytingen begynte, og traff mattene i omtrent 4-5 timer per dag, hver dag. Reeves trente bevisst slik en stuntmann ville (av åpenbare grunner) og trente jujutsu, brasiliansk jiu-jitsu, judo og taktisk skyting. Beviset ligger i puddingen, som alle som har sett John Wick 3 kan bevitne.
Igjen, dette var helt på linje med kurset for Reeves, som tidligere har trent med blandede kampsportfenomener Machado Brothers og profesjonelle stunt-dobler. Faktisk blir John Wick-serien regissert av skuespillerens egen tidligere stunt-dobbel, Chad Stahelski. Som et resultat er John Wick-treningen som å forberede seg på en karriere som stuntmann og for en brasiliansk jiu-jitsu-turnering samtidig, pluss masse taktisk skytetrening.
I tillegg til all blandet kampsport og skytetrening, besto Keanu Reeves John Wick 3-treningen av leddstabilitets- og tetthetsøvelser. Under veiledning av personlig trener Patrick Murphy fokuserte Reeves på skadeforebygging over bulk, men sikkert fikk han litt ekstra muskler i prosessen. Mellom skuespillerens alder og skiften til stuntarbeid, er det fornuftig at programmet vektla styrke og sikkerhet i like stor grad, selv om det fremdeles setter Reeves gjennom vrireren, ifølge Murphy.
I stedet for tradisjonelle vekter, brukte Murphy motstandsbånd som går lettere på leddene og gir negativ motstand. Den personlige treneren hadde også Reeves som utførte ensidige bevegelser gjennom øvelser som skøyteløpere og pistolknebøyer med en bein.
Sist, men ikke minst, implementerte Murphy en sirkeltrening. Dette innebærer å utføre 20 reps av hver øvelse i en påfølgende krets, ta veldig lite hvile mellom hvert trekk og deretter hvile i to minutter etter at hver runde er fullført. Du bør utføre seks runder totalt for å fullføre kretsen. Her er de spesifikke øvelsene Reeves har utført:
Du vil også like:
Arnold Schwarzenegger’s Diet and Workout Plan
Zac Efrons 'Baywatch' diett og treningsplan
Chris Hemsworths Thor Diet & Workout Plan
Keanu Reeves spiser mat med lite natrium og lite fett som ris, kylling, grønnsaker, pasta og av og til biff.
Keanu Reeves har en nettoverdi på 360 millioner dollar.