Jason Statham diett og treningsplan er ikke en spesifikk rutine så mye som det er et stadig treningssett. Men ikke ta det for å bety at hans tilnærming til fitness ikke er forankret i maksimal disiplin. Tvert imot, den Transportør star er et dedikert dyr, som presser seg opp til seks dager i uken og holder kurset for alle syv.
For ikke å nevne Jason Stathams MMA-treningsbakgrunn, som fortsetter å informere hans syn på omtrent alt, inkludert flaskehetter. Vi vet hva de sier om Hollywood-lureri, men får det ikke vridd: denne fyren er den virkelige avtalen.
Faktisk vil bare et kort blikk på Stathams karriere fortelle deg at mannen er en søyle av fysisk dyktighet og dyktig smidighet. Fra de første dagene som fotballspiller og dykker opp til filmer som Dødsløp og Rasende 7 , han har beholdt en betydelig sunn kroppsbygning. Det er definitivt tilfelle, slik publikum snart vil oppdage i den kommende Hobbs og Shaw . Like spry og muskuløs i en alder av 51 år, kutter han en figur som enhver mann halvparten av hans alder vil elske å ha.
I følge tidligere trener Logan Hood takler Statham spesifikke treningsprogrammer basert på et bredt utvalg av både interne og eksterne faktorer. For det formål kan alt fra sovemønster til ventende filmroller diktere de nøyaktige parametrene for hans nåværende treningsrutine. Likevel kan vi gi et øyeblikksbilde av Jason Statham diett og treningsplan, som er like intens som du forventer å være.
Så du bare så på Dødsløp eller Mekanikeren og du spør deg selv: Har denne fyren en unse kroppsfett? Inntil ca 2007 kunne svaret ha vært, knapt. Det var rett før Statham tok kostholdet og treningsplanen til enda større ekstremer, og droppet 17 pund i prosessen. Han har vært stort sett all hud og muskler siden den gang. Nå for det neste åpenbare spørsmålet: hva er hemmeligheten hans?
Det bør ikke komme som noen overraskelse at Jason Statham handler om å bevare mager muskelmasse og holde stoffskiftet i høyt gir. For skuespilleren betyr det å spise så mye sunn mat som han muligens kan. Tenk nøtter, havre, fisk og kylling, og du går i riktig retning. Naturligvis spiller protein en stor rolle, selv om Statham også er delvis til dampede grønnsaker, brun ris og misosuppe.
Etter skuespillerens eget estimat (ifølge et gammelt intervju) er omtrent 95 prosent av maten han bruker, god, selv om han også tillater en og annen overbærenhet som sjokolade. Når han spiser sukkerholdig eller stivelsesholdig mat, er det på dagtid slik at kaloriene brenner av før han legger seg. På lik linje spiser han ikke noe etter kl. 19.00. I mellomtiden sier han bare nei til crappy stekt mat, og drikker minst tre liter vann per dag.
Her er et utvalg av Jason Stathams måltidsplan, som han implementerte mens han forberedte seg på filmer som Dødsløp og Transportør 2:
Som vi sa før, er det egentlig ikke noe som heter Jason Statham treningsplan. I stedet er det en roterende dør til situasjonsbetingede treningsprogrammer. Det var et av disse programmene som hans tidligere trener nylig delte, og ga et direkte innblikk i actionstjernens bredere regime. Rutinen ble utformet med tanke på Stathams fysiske evner, og antagelig satte han den i verk mens han trente for Hobbs og Shaw og andre kommende filmer.
Fordi denne treningsplanen ble laget spesielt for skuespilleren, bør du ikke nødvendigvis adoptere den selv. Vi vet, vi vet: hvordan skal du skaffe Jason Statham abs og muskler hvis du ikke gjør akkurat det han gjør? Bare vær forsiktig, og sunn fornuft er alt vi prøver å si. Ikke glem at det er mange andre kjendisdieter og treningsplaner å velge mellom, som hver vil gi resultater.
Her er en 7-dagers oversikt over en av Jason Stathams treningsplaner:
Dette innebærer en serie oppvarminger og en-rep benkpressøvelser, som baner vei for et ensomt mål: den allmektige markløft (dvs. en maksimal repetisjon av den tyngste vekten du kan løfte om gangen).
Tillat oss å minne deg (igjen) om at følgende vekter er de som Jason Statham bruker til treningen. Hvis du bruker en lignende rutine, må du justere hver vekt.
Statham utfører 10 minutters fotarbeid på trampolinen.
Denne intense treningen bygger metabolisme og retter seg mot ulike muskelgrupper.
Statham veksler mellom 5 øvelser og utfører hele kretsen 10 ganger. Han starter med 10 reps, går deretter ned til 9, deretter 8, og så videre, noe som gir en total på 55 rep per øvelse. Det skal være minimal hviletid mellom hvert sett.
Stathams treningsøkt består av seks intervaller på 500 meter, med 3 minutters hvile mellom hver 500 meter sprint. Ikke for å skremme deg, men her er Stathams nyere tid:
For å kjøle seg ned, tar Statham opp to 70 pund kettlebells og utfører en bonde bære i 500 meter.
Denne treningen er dedikert til knebøy foran, som hjelper til med total kroppskondisjonering.
Utfør 5 sett med 5 reps av front squats. Statham bruker en vekt som er 105% av sin faktiske kroppsvekt.
Statham utfører 200 stigestøtter med treneren sin. Hvis du ikke har en partner eller trener, må du ta målte pauser mellom hver push-up, som om du går 1 for 1 med noen andre.
Her er en annen metabolisme booster som retter seg mot hele kroppen. Imidlertid innebærer det bare en total runde i stedet for kretsopplæring.
Avslutt en øvelse før du går videre til den neste. Når du har fullført hele kretsløpet, er treningen over.
Denne dagen handler om å finne en fysisk aktivitet du liker. Det kan være fotturer, sport, svømming eller noe annet som øker utholdenheten og får blodet til å strømme. Det som er viktig er at du utfører aktiviteten i en hel time uten avbrudd.
Statham går en 73-minutters løypekjøring i fjellet.
Du tjente det.
Du vil også like:
Arnold Schwarzenegger’s Diet and Workout Plan
Zac Efrons 'Baywatch' diett og treningsplan
Chris Hemsworths Thor Diet & Workout Plan
Jason Statham har et veldig sunt kosthold av ting som fisk, kylling, havre og nøtter. Mens han spiser mye protein, bruker han også grønnsaker og brun ris.
Jason Stathams høyde er 1,78 meter og vekten er 77 kg.