Hvordan overvinne forlegenhet?

overvinne forlegenhet

Dette er et gjestepost av Brigitte Zonta.

Som mann er skam og forlegenhet en av de mektigste mestringsfølelsene du møter. Dere har alle opplevd noen krøllete verdige øyeblikk, sa feil ting i en gruppe mennesker, fortalte en veldig dårlig vits, vært årsaken til vennenes latter eller til og med opplevd Mr. Boner på feil tidspunkt. Hvordan overvinne forlegenhet?

Det er en grunn til at du sier at jeg dør av forlegenhet i disse tider, det er fordi mens du er midt i en pinlig episode, å dø virkelig virker som det bedre alternativet. Når du er flau, føler du deg litt urolig, kanskje skamfull, litt ydmyket og slags selvbevisst. På overflaten klassifiserer vi normalt ikke forlegenhet som frykt, men det er viktig å se på det på denne måten.
Dette kan skyldes en av to ting, frykten for at du ikke er god nok, eller at du blir oppfattet som uke. Ofte for menn er det den interne dialogen de har med seg selv, jeg er ikke velstående, tøff nok eller smart nok. Menn er ofte redde for å gjøre seg sårbare av frykt for å se svake ut.



Mye av tiden å føle seg flau har alt å gjøre med noe du gjorde som nå har blitt offentlig kjent, eller du blir tatt for å gjøre noe som er sosialt uakseptabelt.
Disse hendelsene kan ofte få deg til å føle deg utrolig ukomfortabel og selvbevisst. Det kan være vanskelig å bære, og det spiller i tankene dine om og om igjen. Du er nå åpen for dømmekraft, latterliggjøring, avvisning og kritikk. Plutselig virker det som om forlegenhet er den eneste følelsen du må takle.
Så hvilke tips kan gjøre deg bedre i disse tider? Eller hva kan du gjøre for å forberede deg på den fryktede gliden?

1- Vær sterk i din holdning som mann.

Hva betyr det? Det betyr at du må være tydelig på hva verdiene dine er. Når du står solid i verdiene dine, blir du ikke slått ned, selv når du blir banket rundt. Det gjør den emosjonelle og psykologiske muskelen sterk. Hvis du skal tilbringe dagene dine med å utføre, glede og være perfekt, er det eneste du vil skape en intern verden av harme, sorg, dom og sinne. Ingen mennesker er immun mot disse øyeblikkene. Akkurat som en nyrestein er det smertefullt, men det vil passere, og så kan du slappe av.

Det betyr at du må være tydelig på hva verdiene dine er. Når du står solid i verdiene dine, blir du ikke slått ned, selv når du blir banket rundt. Det gjør den emosjonelle og psykologiske muskelen sterk. Hvis du skal tilbringe dagene dine med å utføre, glede og være perfekt, er det eneste du vil skape en intern verden av harme, sorg, dom og sinne. Ingen mennesker er immun mot disse øyeblikkene. Akkurat som en nyrestein, er det vondt, men det vil passere, og så kan du slappe av.

2. Hold deg i nåtiden.

Hvis du følte deg flau, er det fortid. Det har allerede funnet sted; så teoretisk er det i fortiden. Når du holder deg til stede og lar følelsen av forlegenhet gli som vann fra en ender tilbake, lar det deg riste den av og holde deg i øyeblikket. Nå vet jeg at dette er vanskelig når du føler de psykologiske symptomene på forlegenhet. Den knute vrir tarmfølelsen i spill, men hvis du kan huske et øyeblikk her for å trekke oppmerksomheten mot nåtiden, vil du være lettet for den unødvendige plagen .

3. Unnskyldning vil holde deg i fortiden ...

Noen ganger når vi gjør noe dumt eller pinlig, vil du bare intuitivt si unnskyld! Og noen ganger sier du unnskyld alt for mange ganger. Beklager vil ikke være svaret ditt på å komme seg fra et pinlig øyeblikk. Beklager holder oppmerksomheten i det pinlige øyeblikket. Si unnskyld bare en gang hvis du også har behov for det, men så la det gå. Når du fortsetter å si unnskyld, er oppmerksomheten din og alle rundt deg fokusert på fortiden og ikke nåtiden.

4. Vær autentisk

Hvis du er i skapet med følelser og personlighetstype fyr, så er sannsynligheten for at du føler deg flau doblet. Du kan gli opp og uten å være klar over å vise en del av deg selv som ingen vet. Dette kan skape latter eller skravling for din regning. Når du dukker opp som deg, og du gjør det veldig bra, er de pinlige øyeblikkene langt mellom. Spesielt at du har gitt folk muligheten til å bli kjent med den virkelige deg, så noen av dine feil, twirk og dårlige vaner kan forventes.

5. Husk tidligere ydmykelse, overlevde du?

Husk alle gangene du følte at du skulle dø med forlegenhet, og legg merke til at du fortsatt er her! I virkeligheten er du den eneste som husker pinlige øyeblikk for alltid.
Folk er for bekymret for sine egne pinlige øyeblikk til å holde orden på dine. Hold ting i perspektiv.

ydmyket isbjørn

6. Ikke gjem deg!

Det er det første du vil gjøre etter det pinlige øyeblikket. Men å gjemme deg vil bare gjøre det vanskelig for deg senere; det gjør at du drar situasjonen lenger enn den trenger også. Eier det, ler det, føler deg flau og fortsett å gjøre det du gjorde. Å føle seg flau er midlertidig; det vil passere hvis du lar det.

7. Lag det til cocktailpartymateriale.

Le av det! Denne høres lett ut i ettertid, men du har ikke mange flere alternativer. Det vil gi en flott cocktail-party samtale og noe morsomt isbryter materiale.

Ikke ta deg selv så seriøst, tror du ingen på planeten har levd gjennom det du nettopp har opplevd. Det skjer med de beste av oss. Den beste måten å slå deg ut av følsomhetshulen din er å le den av med en beste kompis. Det er som magi, du ler av det og plutselig er du ikke så plaget av hele dilemmaet lenger.

Hvordan overvinne forlegenhet?

Alt i alt vil vi gjøre feil, bli flau og på et eller annet tidspunkt være lattermassen fra vennene våre. Det du trenger å lære, er måter å være spenstige når disse situasjonene oppstår. Den beste måten å få emosjonell muskel i pinlige tider er å fortsette å presse gjennom disse øyeblikkene. Du blir bedre på dem! Akkurat som å trene på treningsstudioet, er det repetisjonen og å skyve forbi den siste repen som gir deg mest vekst.

Brigitte Zonta er coachingpsykolog og relasjonsekspert med base i Sydney. Med over ti års erfaring både nasjonalt og internasjonalt, tilbyr Brigitte sine klienter muligheten til å konsultere en og en i Sydney, telefonisk eller online for både nasjonale og internasjonale kunder. Du kan kontakte Brigitte på eller besøke henne på www.brigittezonta.com og Facebook @ brigittezonta1 .