Hvordan bli kvitt en dobbel hake

hvordan bli kvitt dobbel hake 1

Det er ingenting verre enn å sette på et stort, osteaktig glis for å fotografere, bare for å bli sjokkert av de hengende kjeppene og den tykke nakken. Faktisk er den fryktede dobbelthaken en trist realitet for mange gutter, spesielt når de blir eldre, men det er ikke alle dårlige nyheter. Å kvitte seg med dobbelthaken er mulig, om enn med litt hardt arbeid og mye engasjement.

Du vil også like:
15 beste sunne snacks for vekttap
Er protein shakes sunne? Viktige fakta om myseprotein
Hvordan din tarmhelse påvirker sunn aldring

hvordan bli kvitt dobbel hake 1



Hva er en dobbel hake?

En dobbel hake, eller til og med en trippel hake er en svært vanlig tilstand. I de fleste tilfeller er det ikke noe å bekymre seg for å ha dobbel hake, og tilbyr bare kosmetiske bekymringer. I dette tilfellet, en dobbel hake, også kjent a submentalt fett er bare et lag med overflødig fett som har samlet seg under haken rundt kjevelinjen. Når dette laget blir betydelig nok, kan det danne en rynke- eller bobleeffekt som ser ut som en ny hake. Medisinsk sett er det sjelden en grunn til bekymring å ha dobbel hake, men et overskudd av overflødig fett er aldri et tegn på positiv helse.

Oftere enn ikke er de viktigste problemene knyttet til å ha dobbel hake psykologiske. Mange anser tilstanden som skjemmende, noe som kan føre til tap av selvtillit eller dårlig kroppsbilde blant pasienter. En dobbel hake er ofte forbundet med vektøkning, men ikke alle som har en er overvektige. I stedet kan noen livsstils-, genetiske og medisinske tilstander resultere i en dobbel hake.

Double Chin årsaker

Selv om det kan virke rett frem, er årsaken til dobbelthake mer utbredt og varierende enn du kanskje tror. En rekke mennesker er som ikke er overvektige, lider av tilstanden, noe som indikerer at det ikke bare er vektøkning som er skylden for problemer med dobbelthake. Her er hovedårsakene til en dobbel hake.

1. Aldrende hud

Det er ingen overraskelse at når vi blir eldre, mister huden vår spenning og begynner å synke. Prosessen har mye å gjøre med kroppens kollagenproduksjon, som begynner å avta i midten av 20-årene. Når dette skjer, begynner huden vår å miste elastisitet, med dannelse av kollagen som stadig forverres når vi blir eldre. Jo eldre vi blir, desto mer utpreget er effekten, som vanligvis resulterer i en samling av hengende hud under haken. Dette kan skape den samme effekten som om vi hadde med oss ​​ekstra fett under kjeven, men visse livsstilsfaktorer kan øke hastigheten betydelig.

Røyking, dårlig kosthold og soleksponering kan alle bidra til for tidlig aldring, og føre til slapp hud. Å praktisere positive hudpleievaner og føre en sunnere livsstil kan bidra til å avverge effekten av aldring.

2. Holdning

Med fremveksten av smarttelefoner og bærbare datamaskiner befinner vi oss konsekvent i en bøyd stilling, noe som kan ha meningsfylt innvirkning på din generelle helse. Vi vet at dårlig holdning gir deg rygg- og nakkeproblemer nedover sporet, men hvis du ikke opprettholder en oppreist stilling, kan det også føre til en dobbel hake. Ved å kranere over nakken, legger vi overtrykk på platysmamuskelen, som forbinder nakken med haken. Når denne muskelen svekkes, kan den redusere elastisiteten i huden rundt kjevlene, noe som resulterer i nevnte sagging.

3. Ansiktsstruktur

Som mennesker har vi alle forskjellige ansiktsformer og strukturer. Akkurat som kroppsformene våre har disponert oss for visse forhold, kan ansiktsformene våre være smigrende og uflatterende avhengig av faktorer utenfor vår kontroll. Mennesker med resessive haker og svake kjever vil finne seg mer utsatt for å utvikle en dobbel hake, uavhengig av om de er overvektige eller ikke. Dette er rett og slett fordi huden for disse individene strekkes over et mindre område. Ettersom denne huden trekkes mindre tett over ansiktet, krever det bare en liten økning i fett eller en reduksjon i hudens elastisitet for å forårsake en dobbel hake. Dette er en av de viktigste grunnene til at personer som ikke er overvektige kan lide av dobbel hake.

4. Å være overvektig

Mens noen eksterne faktorer absolutt vil spille en rolle i om du har dobbel hake eller ikke, er den klart vanligste årsaken til tilstanden overvekt. Når du går opp i vekt, fordeles overflødig fett rundt kroppen, og samler seg ofte i noen mindre enn ønskelige områder, som ansikt og hake. Avhengig av kroppstype, kan denne vektøkningen være merkbar. For eksempel har de med større ramme råd til å legge til noen ekstra kilo rundt livet eller bena uten at økningen blir merkbar. Imidlertid, hvis du er tettere i rammen eller har en svakere kjeve, kan til og med en liten økning i fett se et uttalt lag med overflødig fett samles rundt haken.

hvordan bli kvitt dobbel hake 2

Hvordan bli kvitt dobbel hake

Hvis du vil bli kvitt problemer med dobbelthake for godt, er ikke trinnene du må ta, spesielt banebrytende. Faktisk vil du for det meste følge den samme prosessen som er involvert i generelt vekttap. Ettersom dobbel hake først og fremst er et resultat av at overflødig fett samler seg under haken, vil det å redusere den totale kroppsvekten og fettprosenten være en medvirkende faktor for å hjelpe deg med å miste haken. Slik blir du kvitt dobbel hake.

1. Kosthold

Den mest åpenbare metoden for å kvitte deg med dobbelthaken er gjennom diett. Ved å spise et kaloriunderskudd kan du redusere den totale kroppsvekten, noe som kan bidra til å redusere overflødig fett rundt kroppen din. Bare ved å spise godt, kan du bidra til å kutte overflødig kroppsfett og slanke den doble haken, men visse matvarer kan faktisk øke kroppens kollagenproduksjon. Disse inkluderer;

  • Benbuljong - Siden den er laget av bein og bindevev, inneholder den kalsium, magnesium, fosfor, kollagen, glukosamin, kondroitin, aminosyrer og mange andre næringsstoffer.
  • Fisk og skalldyr - Disse marine kroppene har bein og leddbånd laget av kollagen, som har blitt hevdet å være noe av det som lett absorberes.
  • Sitrusfrukter - Vitamin C er sentralt i kollagenproduksjonen. Frukt som appelsiner, grapefrukt, sitroner og limer inneholder mye vitamin.
  • Cashewnøtter - Disse nøttene inneholder sink og kobber, som begge øker kroppens evne til å lage kollagen.

Videre kan økt hydrering også stimulere til større kollagenproduksjon. Ved å drikke mer vann kan du styrke muskelhukommelsen og forbedre kroppens evne til å produsere proteinet, stramme huden din og redusere effekten av for tidlig aldring.

2. Trening

På samme måte kan forbedring av treningsregimet hjelpe deg med å kvitte deg med dobbelthaken. I dette tilfellet kan større energiforbruk føre til vekttap, og fjerne overflødig fett som samles rundt kjeveområdet. Videre har hjerte- og styrketrening vist seg å øke humøret ditt, forbedre immunforsvaret og øke din generelle helse.

3. Lipolyse

Lipolyse, også kjent som liposculpture, bruker fettsuging eller varme fra en laser for å smelte bort fett. Dette er en prosess som ofte blir referert til som 'konturerer' huden. I de fleste tilfeller er lokalbedøvelse alt som kreves under lipolyse for å behandle en dobbel hake, men det minner om at lipolyse bare behandler fett. Denne prosedyren fjerner ikke overflødig hud eller øker hudens elastisitet.

4. Mesoterapi

Mesoterapi er en prosedyre som leverer små mengder fettoppløsende forbindelser gjennom en serie med minimalt invasjonsinjeksjoner. I Amerika godkjente Food and Drug Administration deoksykolsyre (Kybella), et injeksjonsmiddel som ble brukt i mesoterapi tilbake i 2015, og syren skal angivelig også hjelpe kroppen din til å absorbere fett.

Denne prosedyren er imidlertid ikke rask. Mesoterapi kan ta 20 eller flere injeksjoner av deoksykolsyre per behandling for å behandle en dobbel hake, hvor de fleste tar opptil seks behandlinger for å slå den ut. Som de fleste små prosedyrer, må du vente minst en måned mellom behandlingene. Før du hopper på mesoterapi-toget, er det imidlertid viktig å merke seg at deoksykolsyre kan forårsake alvorlig nerveskade hvis den ikke injiseres ordentlig. Du må få denne prosedyren utført av en kvalifisert lege.

hvordan bli kvitt dobbel hake 1

Double Chin Øvelser

Hvis du vil heve prosessen og kvitte deg med problemer med dobbelthake raskere, kan du finne deg selv på å søke etter doble hakeøvelser. Selv om det er lite vitenskap som antyder at hakespesifikke øvelser har en betydelig innvirkning på dobbelthaken din, kan det å styrke kjeve og muskler i ansiktet i underkant sikkert bidra til å stramme huden. Her er en liste over 5 doble hakeøvelser du kan teste ut.

1. Chin Scoop

  1. Åpne munnen din, rull underleppen over de nedre tennene.
  2. Dypp haken som om du øser vann med underkjeven.
  3. Flytt hodet ned i en bevegelse.
  4. Lukk munnen mens du løfter hodet.

Reps : 5-7

2. Clench Smile

  1. Knytt tennene med lukket munn.
  2. Strekk hjørnene på leppene så brede som mulig.
  3. Skyv tungen mot den harde ganen, og øk kraften gradvis.
  4. Hold til du kjenner en sterk spenning i hakemuskelen, og slapp av.

Rep : 5-8

3. Stretch under bitt

  1. Vri hodet mot venstre.
  2. Trekk underkjeven fremover, og belast muskulaturen i nakken.
  3. Snu hodet til høyre og gjør den samme bevegelsen.

Rep : 5-7

4. Ball under haken

  1. Legg en tennisball under haken.
  2. Trykk haken ned mot ballen.
  3. Gjenta 25 ganger daglig.

Reps : 25

5. Pucker

  1. Vipp hodet bakover og se på taket.
  2. Pucker leppene dine som om du kysser taket.
  3. Strekk området under haken.
  4. Hold før du tar hodet tilbake til normal stilling.

Reps : 5-7

Du vil også like:
15 beste sunne snacks for vekttap
Er protein shakes sunne? Viktige fakta om myseprotein
Hvordan din tarmhelse påvirker sunn aldring

Generelle vanlige spørsmål

Fungerer dobbelhakeøvelser egentlig?

Selv om det ikke er vitenskapelig bevis for at hakeøvelser fungerer for å bli kvitt dobbelthaken din, er det anekdotisk bevis.

Reduserer tyggegummi hakefett?

Mens noen mennesker har bemerket at tyggegummi har bidratt til å redusere hakefett, er det lite vitenskap som støtter påstanden. Tyggegummi brenner imidlertid kalorier, så hvis du tygger tyggegummi hele dagen, hver dag, kan du gå ned i vekt på vanlig måte.

Hva forårsaker dobbelt hake?

Mens den vanligste årsaken til dobbel hake er overflødig fett, kan det også være et resultat av; aldrende hud, dårlig holdning, ansiktsstruktur, genetikk, kosthold og mangel på trening