Som man kunne forvente, er Chris Hemsworths Thor diett og treningsplan ikke for svak av hjertet. Marvel superhelten skal tross alt være større enn selve livet, så noe intensiv muskelbygging er i utgangspunktet obligatorisk. Og mens kroppen til Chris Hemsworth er naturlig muskuløs, ikke tenk et øyeblikk på at han ikke brukte et kraftig regime når han forberedte seg på rollen. Det var sant for den første Thor-filmen, og det forblir sant helt opp til den kommende Avengers-delen.
Selve ideen om en Chris Hemsworth Thor diett og treningsplan kan høres skremmende ut, men det betyr ikke at det er utenfor en rekkevidde. Tvert imot, den australske skuespilleren og hans personlige trener, Luke Zocchi, kom ikke for langt utenfor boksen når de omsatte planen. Hvis noe, handler Hemsworths respektive diett- og treningsrutiner om konsistens, dedikasjon og intensitet. Faktisk hevdet Zocchi en gang at han og Hemsworth aldri trener mer enn en time av gangen. Selvfølgelig gir det en brutal time!
Det er verdt å merke seg at Hemsworth tok et helt vegansk kosthold når han filmet Thor: Ragnarok og Avengers: Infinity Wars. Før skuddet / skuddene la han imidlertid på magre og sunne proteiner som kyllingbryst og fisk, sammen med rikelig porsjoner med grønnsaker, brun ris, søtpoteter og mer. Kombiner det med tradisjonelle kroppsbyggings- og funksjonelle treningsøvelser, og du får noen knusende resultater - kanskje å oppnå en Chris Hemsworth-kropp for deg selv. Skulle du ønske å rocke din egen superheltekropp, kan du gjøre det verre enn diett- og treningsplanen for Chris Hemsworth Thor. Slik får du det gjort.
Du vil også like:
Avdekke fordelene ved mental helse ved trening
Zac Efrons 'Baywatch' diett og treningsplan
Vi intervjuer Chris Hemsworths Body Double & Stuntman Extraordinaire
Diettplanen til Chris Hemsworth endres betydelig i forberedelsene til hans forskjellige roller. De fleste ser Chris Hemsworth i disse dager og tenker umiddelbart på Thor (eller bare slipper kjeve og gleder seg over sin naturlige skjønnhet), men sannheten er at skuespilleren taklet en rekke forskjellige roller gjennom karrieren. Som sådan har den tidligere Sexiest Man Alive implementert et like bredt spekter av diettregimer det siste tiåret. For eksempel sultet Hemsworth i utgangspunktet seg selv når han forberedte seg på rollen som veteranhvalfangeren Owen Chase i 2015's In the Heart of the Sea.
På baksiden av den treningsmynten er Hemsworths mest lukrative og ikoniske rolle. Thor bruker en allmektig hammer når han reiser gjennom galakser i utrolige hastigheter, og beholder en muskuløs bygging av virkelig episk proporsjon. Denne typen meislete kroppsbygning kom absolutt ikke over natten, og den kunne ikke ha blitt oppnådd uten en ordentlig diettplan.
Hvis du tror at Hemsworth lastet opp næringsrik mat på forhånd, ville du ha rett. Når alt kommer til alt, kondisjonerte treneren Luke Zocchi en gang at maten var viktigere enn trening. Når det er sagt, handler Chris Hemsworths diettplan like mye om når som om hva.
Spesielt hadde Zocchi sin klient i en veldig stram tidsplan, noe som krevde at Hemsworth spiste seks ganger om dagen, annenhver til tredje time. Og vi snakker ikke snacks, men enorme mengder kalorier. I treningsstudioet ville skuespilleren gjøre kaloriene til muskler.
Mens det å spise tonnevis av mat kan høres ut som en drøm, ble Hemsworth slitt med å holde tritt. I mellomtiden vedtok han senere et strengt vegansk kosthold for å utfylle Thor-treningsrutinen, og hjalp til med å popularisere konseptet med vegansk kroppsbygging. Før det sa han ned på følgende stifter:
For et bedre bilde av Chris Hemsworths Thor diett og måltidsplan, her er en av hans (rapporterte) daglige menyer:
Som med diettplanen handler Chris Hemsworths Thor-treningsplan om konsistens, intensitet og dedikasjon. Vel, det og litt seriøs kroppsbygging. Faktisk trengte Hemsworth å gjøre tusenvis av overskytende kalorier til muskler, og han hadde bare en time av gangen til å gjøre det. Det er trygt å si at ikke mange treningsøkter sammenlignes med en Chris Hemsworth-treningsrutine. Våre egne muskler blir såre bare å tenke på det.
Ifølge Luke Zocchi besto treningsplanen til Chris Hemsworth av tradisjonell kroppsbygging og funksjonell trening. Med andre ord løftet Hemsworth mange vekter, men holdt seg videre mobil slik at han fremdeles kunne utføre så mange av sine egne stunts som mulig, og traff bølgene uten å synke som en stein. Siden Thor's overkropp får mye mer oppmerksomhet fra kameraet enn å si beina hans, målrettet Zocchi og Hemsworth primært skuldrene og armene. Her er noen av øvelsene de implementerte i Chris Hemsworth-treningsplanen.
Naturligvis er ovenstående bare et utvalg av Hemsworths øvelser. Her er en (rapportert) oversikt over skuespillerens spesifikke Thor-treningsrutine:
Sist men ikke minst, her er noen generelle regler å følge når du blir neste Thor:
Det er klart at hvis du vil ha en Chris Hemsworth-kropp, må du jobbe for det. Oppsummert går Chris Hemsworths treningsplan stort på frie vekter og øvelser i hele kroppen. Det krever en time med grundig intens muskelbygging, med lite nedetid mellom settene. Også implementerte er funksjonelle treningsøvelser, som forbedrer bevegelsesevner og beholder balanse. Kast den flittige diettplanen, så kan du også være som Thor.
Hvis du virkelig ønsker å oppnå en Chris Hemsworth-kropp, sjekk ut den nye appen hans Senter . Her kan du få tilgang til Chris Hemsworth-treningsøkter og diettplaner for å bli bedre, sterkere og lykkeligere.
Hemsworth sier, jeg føler meg så heldig å ha jobbet med utrolige eksperter innen helse, ernæring, oppmerksomhet og trening, så jeg tenkte, hvorfor ikke dele det? Fortell teamet mitt hva du vil oppnå, så hjelper de deg med å komme dit.
Du vil også like:
Avdekke fordelene ved mental helse ved trening
Zac Efrons 'Baywatch' diett og treningsplan
Vi intervjuer Chris Hemsworths Body Double & Stuntman Extraordinaire
Chris Hemsworths diett som forberedelse til Thor-filmene var mangfoldig og proteintung, inkludert mye kylling, fisk og grønnsaker og i store mengder.
Mens det nøyaktige antall kalorier er ukjent, var det store volumet (seks måltider om dagen) av mat han forbrukte før han brente det hele i treningsstudioet.
Chris Hemsworths daglige regime består av kylling, fisk, eggehviter, brun ris, quinoa, grønnsaker og bananer.
En typisk frokost for Chris Hemsworth består av 1 kopp havregryn, 1 banan, 1/2 kopp sultanas, fettfri melk, 4 eggehviter, 1 egg, 50 g ost, proteinshake og appelsinjuice.
Chris Hemsworth trener i opptil to timer om dagen, men i svært intens grad og aldri mer enn en time av gangen.