9 lavest kalorialkoholer som skal makuleres i 2021

Laveste kaloriealkohol

Bukser for stramme? På tide å legge ned IIPA-ene og slå alternativene med lavt kaloriinnhold. Når det gjelder å slå kampen om buen, er ikke det åpenbare svaret alltid det mest populære. Å komme i form krever at du spiser bedre, trener hardere og viktigst, slipper spriten. Men hvis du er en fan av å komme på sausen, vær ikke redd. Til tross for det du kanskje har lest, vil de sunneste alkoholene på markedet få deg opp mens skalaen går ned. Tro det eller ei, men du kan faktisk ta deg øl og drikke det også.

Du vil også like:
15 beste rommerker å drikke akkurat nå
19 beste Hard Seltzer-merker å knekke i
13 sterkeste øl i verden for alvorlige brygg-snobber

Laveste kaloriealkohol



Kalorier i alkohol

La oss forord denne utforskningen med litt kunnskap, nemlig n0 alkohol er 'sunn'. Visst, noen kan være sunnere enn andre, men hvis du virkelig vil kutte kiloene og oppnå din endelige form, er det best å unngå å drikke helt. Når det er sagt, er moderering nøkkelen til et oppfylt liv, og å vite forskjellen mellom kaloriene i vodka og kaloriene i gin kan være alt du trenger for å ta bedre valg.

Generelt inneholder en porsjon alkohol, enten det er øl, vin eller brennevin, omtrent 100 kalorier, eller rundt syv kalorier per gram. Hvor figuren kan variere dramatisk, er det i tilleggene, miksere og smakstilsetninger som er lagt til den endelige blandingen. Alle som jager den sunneste alkoholen på markedet, anbefales å holde seg unna de ferdigblandede colaene, enkle sirupene og de sukkerholdige mikserne.

Ifølge NHS, drikker fire flasker vin i måneden til et årlig forbruk på rundt 27 000 kcal, noe som tilsvarer å spise 48 Big Mac-er per år. I tillegg tilfører det å drikke fem halvliter lager hver uke opp til 44.200kcal over et år, tilsvarende å spise 221 smultringer.

Laveste kaloriealkohol

Det høres skummelt ut, men drikking kan være årsaken til at du ikke gjør fremskritt på nyttårsforsett. Hvis du er på jakt etter den sunneste alkoholen, har vi imidlertid dekket deg. Her er en liste over de 10 sunneste alkoholholdige drikkene du kan sitte fast i.

Topp 100 produkter fra 2020 Seltzers

1. Seltzer

Den nye gutten på blokken, seltzer har blitt stadig mer populær de siste årene. Bare i USA har salget av den glitrende, smaksatt drikken nå oversteg USD 1 milliard dollar årlig. For det laveste kalorialternativet, se etter en hard seltzer laget gjennom risgjæringsprosessen. Denne formelen betyr at alkoholen forekommer naturlig i motsetning til bare å tilsette vodka på slutten. Derfra kan den tilføres ekte kalk eller pasjonsfrukt, noe som eliminerer behovet for sukkerholdige blandere.

Kalorier per porsjon : 100
Karbohydrater : 2g
Sukker : 0g

Laveste kaloriealkohol - Vodka

2. Vodka

Hvis du noen gang har prøvd å kutte ned øletarmen, er sjansen stor for at du har valgt vodka, kalk og brus, og med god grunn. Den sterke brennevin tilbyr langt færre kalorier enn bryggede produkter som øl og cider, med noen fagpersoner som tyder på at tyngre drinker vil hjelpe deg å konsumere mindre alkohol. Hvis du leter etter alkohol med lavest kalorier i sommer, kan du se etter ferdiglagde vodka brus med null gram sukker. Disse alternativene er vanligvis bare 99 kalorier per boks, ikke dårlig for en hard drink.

Kalorier per porsjon : 97
Karbohydrater : 0g
Sukker : 0g

Laveste kaloriealkohol - tequila

3. Tequila

Bortsett fra å være en av de laveste kalorialkoholene på markedet, har tequila faktisk også noen skjulte helsemessige fordeler. I følge Uavhengig agaviner, det naturlige sukkeret som finnes i ånden, er ikke fordøyelige, noe som betyr at de fungerer som fiber og ikke vil øke blodsukkernivået. Videre vil de lave kaloriene i tequila hjelpe deg med å senke kolesterolet og kan føre til vekttap.

Kalorier per porsjon : 69
Karbohydrater : 0g
Sukker : 0g

gin

4. Gin

Som med de fleste cocktailer, er det ikke brennevin som gjør din favoritt gin og tonic dårlig for deg. Å gå til diettblandere er en av de beste måtene å redusere kaloriene mens du drikker. Tilsvarende er å velge glitrende vann over tonic et flott alternativ. For et gin med lavest kalori, se etter et produkt som destilleres ved hjelp av organiske planter. Din smaksløk og midje vil takke deg.

Kalorier per porsjon : 110
Karbohydrater : 0g
Sukker : 0g

5. Rødvin

Husker du da de pleide å fortelle deg å drikke to glass rødvin om dagen, var bra for deg? Vel, det er kanskje ikke tilfelle, men rødvin er fortsatt en av de sunneste alkoholene du kan drikke. Polyfenoler, resveratrol og quercetinhe, de aktive forbindelsene i rødvin har vist seg å forbedre den generelle hjertehelsen, med forskning utført ved University of Massachusetts Amherst som rødvin hjelper til med å bremse prosessen med glukose som treffer blodet.

Kalorier per porsjon : 125
Karbohydrater : 3,8 g
Sukker : 1g

Laveste kaloriealkohol - rom

6. Rom

Pirater elsket det, og nå kan du også. Laget av melasse og andre biprodukter fra sukkerrør, er rom ikke akkurat den laveste kalorialkoholen, men det har noen andre helsemessige fordeler. Noen organisasjoner har hevdet at en porsjon på 1,5 gram er nok til å redusere angst, roe deg ned og gi deg en god natts søvn, men det er lite bevis som støtter dette.

Kalorier per porsjon : 97
Karbohydrater : 0g
Sukker : 0g

Falske whisky

7. Whisky

Vi har lenge visst at rødvin er fylt med antioksidanter, men whisky deler et lignende trekk. Faktisk studier i European Journal of Clinical Nutrition , Harvard University og European Heart Journal fant ut at whisky senker risikoen for hjertesykdom. I tillegg inneholder whisky absolutt ikke noe fett, og knapt karbohydrater eller sukker, noe som knapt endrer nivået av blodsukker. Harvard University fant til og med at alkoholen, i moderate mengder, til og med kunne beskytte mot type 2-diabetes.

Kalorier per porsjon : 105
Karbohydrater : 0g
Sukker : 0g

Laveste kaloriealkohol - rose

8. Rosé

Ideell for en sommer på balkongen, rosè er mer enn bare en ettermiddagseliksir. Som rødvin har polyfenoler vist seg å forhindre aterosklerose, noe som bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom. Videre til det har studier vist at det er bedre enn hvitvin fordi det har flere antioksidanter som resveratrol, som finnes i druenes skinn.

Kalorier per porsjon : 147
Karbohydrater : 2.4г
Sukker : 2.4г

Laveste kaloriealkohol - champagne

9. Champagne

Neste gang du spretter flasker, trenger du ikke å føle deg dårlig om det. Til tross for at det har relativt høyt sukkerinnhold, gir champagne noen uvanlige fordeler. For eksempel nylige studier fra Alzheimer.net fant ut at den sprudlende drinken faktisk kan forbedre minnet ditt. Ifølge medisinsk organisasjon kan det øke hjernens helse å drikke ett til tre glass champagne hver uke. Professor i University of Reading Jeremy Spencer bemerket at champagne som mangler flavonoider, også er i stand til å påvirke hjernefunksjonen gjennom handlingene til mindre fenolforbindelser, tidligere antatt å mangle biologisk aktivitet.

Kalorier per porsjon : 89
Karbohydrater : 2g
Sukker : 2g

Cocktails med lavest kaloriinnhold

Som vi sa, å drikke sterk brennevin er ikke så ille som det kan virke. For det meste kommer kaloriene inn når du tilsetter sukkerholdige miksere og søte smaker. Her er en liste over sunne cocktailer du kan prøve på neste fest.

  • Tequila med fersk limesaft - Klassisk, skarp cocktail som inneholder færre enn 200 kalorier per porsjon
  • Vodka, lime og brus - Den kanskje mest kjente basiskocktailen, vodka, lime og brus, er ekstremt lite kalorier og inneholder nok naturlig sødme til ikke å krølle leppen
  • Sirupfri mojito - Ved å dyppe sirupen i en mojito, kan du kutte kaloriene tilbake i denne klassiske cocktailen fra 170 til rundt 100
  • Kosthold gin og tonic - En stift med barroom over hele kloden, gin og tonic er en favoritt. For å gjøre cocktailen litt sunnere, velg en diett tonic.
  • Martini - Mens standard martini er ganske lite kalorier, kan du kutte den ned ytterligere ved å fjerne vermut og tilsette noen flere oliven.

Tips for sunn drikking

Uansett om du drikker den laveste kalorialkoholen på planeten eller bare din gjennomsnittlige øl, er det noen ting du bør ta i betraktning. I følge Storbritannias nasjonale helsetjeneste (NHS) er dette de grunnleggende trinnene du kan ta for å sikre at drikking ikke er helseskadelig.

  • Moderasjon - Ikke drikk regelmessig mer enn 14 enheter alkohol i uken
  • Alternere - Ta et glass vann mellom hver alkoholholdige drikke - dette vil bidra til å forhindre at du blir dehydrert.
  • Spise - Ikke drikk på tom mage
  • Snack smartere - Hvis du strekker deg etter snacks mens du drikker, velger du et sunnere alternativ.
  • Ikke gjør det alene - Prøv å kutte ned med en venn, da det er mer sannsynlig at du holder deg til det med moralsk støtte.

Du vil også like:
15 beste rommerker å drikke akkurat nå
19 beste Hard Seltzer-merker å knekke i
13 sterkeste øl i verden for alvorlige brygg-snobber

Generelle vanlige spørsmål

Hvor mange kalorier er det i Tequila?

Generelt har ren agave tequila lite sukker. Av denne grunn har en unse tequila bare 69 kalorier og ingen karbohydrater takket være destillasjonsprosessen.

Hva er den laveste kalorialkoholen?

Ifølge forskning er vodka alkoholen med de laveste kaloriene, rundt 100 kalorier per skudd. Whisky er litt mer, med omtrent 110 kalorier, med gin og tequila også med 110 kalorier per skudd.

Kan du drikke alkohol og fortsatt være sunn?

Selv om alkohol ikke iboende er bra for deg, er det mulig å nyte en drink og være sunn. For at alkoholbruk skal betraktes som lavrisiko og sunt, må du holde deg innenfor eller under både de anbefalte daglige og ukentlige grensene. Diettretningslinjene for amerikanere definerer moderat alkoholforbruk som en drink per dag for kvinner og to drinker per dag for menn.