De 11 beste ketodrikkene når du er syk av vann

Rund ut din ketogen diett med de beste ketodrikkene, som tilbyr null karbohydrater eller i nærheten. Selv om vann er den tryggeste innsatsen (og vår favorittdrink), er det også ganske dagligdags. I tillegg, hvem vil ikke innimellom øke koffein eller alkohol nå og da? Heldigvis kan du finne keto-drinker som dekker begge disse populære kategoriene. Konsumere i moderasjon, og din metabolske tilstand av ketose trenger ikke å gå på bekostning av variasjon, aka krydderet i livet.

Noen av dere lurer kanskje på: hva er keto dietten igjen? Er det den jeg spiser som en hulemann? Nei vent, det er den der jeg faste i 16 timer av gangen, ikke sant? Sakte der, mester, for alle dine potensielle spørsmål vil bli besvart og raskt. Så går vi over til de beste ketodrikkene. Her går vi.

Du vil også like:
En Rookie’s Guide to Intermittent Fasting
Alt du trenger å vite om middelhavsdiet
En nybegynnerveiledning til ketogen diett

Hva er Keto?

Mer populært enn noen gang, keto dietten koker vanligvis ned til lave karbohydrater, høyt fett. Bokstavelig talt setter den tradisjonelle matpyramiden på hodet, anbefaler et ketogent kosthold mindre porsjoner av ting som brød og større porsjoner med fet mat som egg, magert kjøtt og ost. Så gal som det kanskje høres ut (spesielt hvis du er bekymret for kolesterol), har dietten skapt en hel bransje av helsepersonell og måltidsplaner .

Roten til keto dietten er et enkelt konsept: kroppen din gjør karbohydrater til sukker og har vanskeligere for å brenne gjennom det sukkeret. Ved å spise færre karbohydrater og mer fett, reduserer du blodsukkeret og insulinnivået. I prosessen blir stoffskiftet mer effektivt, ettersom det er lettere for kroppen å forbrenne fett enn sukker. Ikke bare det, men kroppen din konverterer angivelig fettet til fettsyrer og ketoner, som begge gir helsemessige fordeler.

Det endelige målet med keto dietten er å gå inn i en metabolsk tilstand av ketose. I denne spesielle tilstanden rapporteres det at kroppen forbrenner kalorier med maksimal effektivitet. Dette hjelper igjen til å akselerere vekttap og kan til og med forbedre kognitiv funksjon. Du kan lese mer om keto dietten ved klikke her .

Hvordan sikre at du blir i ketose

Når du har kommet inn i en tilstand av ketose, vil du naturligvis være der. Det betyr å øve på et skikkelig keto-kosthold og også spise keto-vennlige drinker. Her er en kort oversikt over noen måter du kan opprettholde ketose på:

1. Spis færre karbohydrater og mer sunt fett
2. Bruk keto-drinker
3. Spis riktig mengde protein
4. Oppretthold et riktig treningsregime
5. Øve på periodevis fasting
6. Ta kokosnøttolje i kostholdet ditt
7. Overvåk keto-nivåene og juster inntaket ditt når det er nødvendig

De beste ketodrikkene

Du snakker samtalen og går turen, men drikker du drinken? Her er en liste over 11 beste keto-drinker for alle mestere i stoffskiftet der ute.

1. Whey Protein

Sunt fett kan være den mest konsistente og grunnleggende komponenten i keto dietten, men du bør også ta i deg mye protein. Dette ringer spesielt hvis du trener regelmessig, mens protein angivelig hjelper med ting som muskelgjenoppretting og vekst av mager vevsmasse. Tast inn myseproteinpulver , som tar noen forskjellige former som konsentrat og isolat.

Hvis du er på keto-dietten, er det best å konsumere myseproteinisolat. Denne spesielle typen gir den høyeste prosentandelen rent protein og den laveste mengden karbohydrater per porsjon (sammenlignet med andre typer myseprotein). Biffkake!

Kalorier per scoop : 121 (i gjennomsnitt)
Karbohydrater per porsjon : 3-4 gram per scoop

2. Kaffe

Det er ingenting som er like spenningen ved å finne ut at diettplanen din gir plass til en kopp varm java. Keto dietten er ikke noe unntak. Hvis du ikke tar kaffen svart, bruk kunstig søtningsmiddel og litt tung fløte i stedet for ikke-ketovennlig sukker og kumelk.

Kalorier per porsjon : 1
Karbohydrater per porsjon : 0

3. Grønn te

Stappfull av antioksidanter, grønn te gir angivelig en rekke helsefordeler . Den inneholder også ubetydelige mengder kalorier eller karbohydrater. I tillegg har den mindre koffein enn kaffe, noe som betyr at du ikke får et dårlig tilfelle av morgenrister. Igjen, hvis du prøver å holde deg i ketose, unngå å tilsette sukker, honning eller kumelk. Hvorfor ikke kumelk? Fordi den inneholder for mye sukker i form av laktose.

Kalorier per porsjon : to
Karbohydrater per porsjon : 0,1 gram

4. Svart te

Du kjenner øvelsen nå. I likhet med kaffe og grønn te er usøtet svart te keto-vennlig så lenge du ikke tilsetter sukker, honning eller kumelk. Halv og halv eller tung krem ​​er fortsatt greit i små doser. Nyt.

Kalorier per porsjon : to
Karbohydrater per porsjon : 0,7 gram

5. Mousserende vann

Det er sannsynligvis ingenting vi kan fortelle deg om musserende vann enn du ikke allerede vet. Oppsummert er det som vann, bare kullsyreholdig. Naturligvis er det ketovennlig.

Kalorier per porsjon : 0
Karbohydrater per porsjon : 0

6. Kostholdssoda

Bestående hovedsakelig av vann, kvalifiserer de fleste diettbrus som keto-drikker fordi de ikke inneholder karbohydrater (og dermed ikke sukker). I stedet får du kjemisk forbedrede kunstige søtningsmidler og deres tilstøtende smaker. Selv om det er potensielt usunt, vil de søtningsmidlene sannsynligvis ikke rote med ketosetilstanden din.

Kalorier per porsjon : 0
Karbohydrater per porsjon : 0

7. Ikke-meieri melkealternativer

Vanlig kumelk er utenfor bordet, men det betyr ikke at du ikke finner et alternativ. Keto-vennlige valg inkluderer følgende usøtet typer melk:

• mandel
• kokosnøtt
• makadamia
• lin
• jeg er
• cashew
• hode

Husk at nøkkelordet er usøtet. Ellers bruker du for mye sukker. Dessuten er meieriprodukter som halv og halv eller tung krem ​​både lite karbohydrat og keto-vennlige i små mengder.

Kalorier per porsjon : varierer
Karbohydrater per porsjon : varierer

8. Alkohol

Noen der oppe liker deg, keto-utøvere. Det er fordi whisky, konjakk, cognac, rom, vodka, gin og tequila alle inneholder null karbohydrater. Kaloriene i disse drikkene kommer fra selve alkoholen, som bør konsumeres med måte. Hvis en cocktail er det du ønsker, bruk keto-vennlige miksere som brus eller musserende vann.

Mens det er sprit, inneholder de fleste viner og lette øl i gjennomsnitt omtrent 3-4 gram karbohydrater per porsjon. Du bør sannsynligvis unngå disse hvis du følger en streng keto diett. Du bør også unngå vanlig øl, brennevin med smak og tradisjonelle miksere.

Kalorier per porsjon : varierer
Karbohydrater per porsjon : varierer

9. No-Carb øl

Vanlig øl er ute, men det er ikke noe karbohydratøl. Selv om det er noe vanskelig å få tak i, eksisterer disse spesialølene. Her i Australia ble Burleigh Brewing Bighead den første nullkarbokølen som kom på markedet. Det er også en rekke lavkarbo-alternativer . Bare husk at de fleste keto-dietter ber deg om å konsumere ikke mer enn 15-30 gram karbohydrater per dag.

Kalorier per porsjon : 0
Karbohydrater per porsjon : 0

10. BCAAer

Kroppsbyggere har i årevis hatt glede av fordelene med forgrenede aminosyrer (BCAA), og du bør også. Den pulveriserte drikken inneholder tre essensielle aminosyrer: leucin, isoleucin og valin, som har vist seg å bygge muskler, redusere muskeltretthet og lindre muskelsårhet. Så mens kroppen din har de økte helsemessige fordelene, kan du nippe til noen deilige smaker som Icy Lemonade og Berry Blast.

Kalorier per porsjon : 0
Karbohydrater per porsjon : 0

11. Vann

Når alt annet mislykkes, hold deg med vann. Det er fuktighetsgivende, forfriskende, ikke klebrig og flekkfritt. Åh, og det skjer tilfeldigvis en av livets mest varige nødvendigheter. Vi er forresten klar over at denne artikkelen kalles de beste ketodrikkene til når du er lei av vann . Vi inkluderer det uansett og blir tørrere for minutt.

Kalorier per porsjon : 0
Karbohydrater per porsjon : 0

Du vil også like:

En Rookie’s Guide to Intermittent Fasting
Alt du trenger å vite om middelhavsdiet
En nybegynnerveiledning til ketogen diett

Generelle vanlige spørsmål

Hva er den beste melken å drikke på Keto?

Hvis du praktiserer et ketodiett, er vanlig kumelk utenfor bordet. I stedet kan du bruke usøte versjoner av følgende alternative melk: mandel, soya, lin, makadamia, ert og cashew. Små mengder halv og halv eller tung krem ​​er også akseptabelt.

Kan du drikke brus på Keto-dietten?

Tradisjonell brus er full av sukker og mer eller mindre forbudt på keto dietten. Du kan drikke diett brus i stedet, som har en tendens til å inneholde null karbohydrater eller kalorier.

Kan du drikke alkohol på Keto-dietten?

Ren brennevin som vodka, whisky, gin, rum og tequila inneholder null karbohydrater og henter kaloriene fra alkohol. Som sådan kan du konsumere dem mens du er på keto-dietten. Vin og lettøl har vanligvis omtrent 3-4 gram karbohydrater per porsjon og vanlig øl har cirka 6-7 gram karbohydrater per porsjon. Hvis du trenger å drikke øl, hold deg til øl med lite karbohydrat eller null karbohydrat.